jak napisać

ok, jestem nowym uzytkownikiem, mozesz mnie poinformowac jak się skontaktowac z użytkownikiem jil1, który napisał 4 posty wyżej. Wyskoczyło mi okienko, ze muszę napisac 50 postow zeby sie móc skontaktowac. to prawda? dzięki wielkie za pomoc bo mam wielki problem

[...] ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je kupić, ja w tegorocznej śnieżynce wziąłem właśnie to samo białko. Carbo Pur - 10/10 Dla mnie te węglowodany sa najlepsze jakie są, po treningu nigdy nie mam na nic ochoty, dlatego po treningu wypijałem zawsze białko zmieszane z tym carbo, nie trzeba robic dwóch shaków z białkiem i carbem, [...]

za zakladanie ciagle nowych tematow pisalem ze jak sie pojawi nowy problem zeby napisac w ktoryms ze starych tematow a nie ciagle nowe zakladac

[...] i suche bulki .. jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu... jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo inaczej strace to co juz wypracowalam.. Teraz jest jako tako... tylko nie moge nabialu.. tego jestem pewna.. bialko zle na mnie dziala.. !!! Spokojnie da się i z małą ilością białka, ale jak wyżej napisałem. Cwicze i chce [...]

Jak maja Ci napisać czy masz dobre dawki jak ankiety nie dałeś ?

Progres? w bicu jak zaczynalem mialem 38 cm teraz jest 43 a jesli chodzi o sile to na klate na plasko na maxa bralem na poczatku 53 teraz 106. Nic wiecej nie sprawdzalem na poczatku na maxa moge jeszcze napisac ewentualnie jakie ciezary bralem a jakie teraz biore na serie Zmieniony przez - scyzoryk8 w dniu 2011-12-28 11:43:10

Witam Panowie! Chciałbym się przywitać i przedstawić. Podglądam temat od jakiegoś czasu i postanowiłem w końcu napisać. Szacunek dla wszystkich za trud i pracę włożoną w dążenie do wyznaczonych sobie celów! Podziw dla grupy 100+ ;) Chciałbym się podzielić również moją drogą do poprawy wyskoku. Gram w siatkówkę w amatorskiej lidze w lodzi. Na [...]

moje wyniki to przysiad 180 wyciskanie 120 martwy 190-200 wyniki podane w przyblizeniu a mogl bym wziac udzial w Twoich zawodach?? :) mogl bys napisac mi na e-mail`a gdzie one dokladnie sa kiedy i co trzeba posiadac?? Z checia bym Cie odwiedzil tylko ze w 5 stycznia koncze 18 lat i czy to nie przeszkadza?? Jak cos e-mail podam z gory dzieki :)

Witam. Bardzo prosze o pomoc. Wiem, ze sie nikomu nie bedzie chcialo napisac dokladnie planu treningowego (z tym sobie dam rade), prosze tylko o to by ktos mi powiedzial jakie partie w jaki dzien robic wiedzac ze w piatek mam silownie i moglbym robic wtedy miesnie, ktorych nie moge w domu jak klatka. Myslalem o czyms takim: pon biceps plecy wt [...]

Najpierw musisz napisać jak wygląda dieta od której cię zalewa wraz ze wszystkimi wyliczeniami, wtedy możemy ci podpowiedzieć co trzeba zmienić. W ciemno raczej nikt ci nic nie powie.

Juz kolejny post o pilkarzach i ich zarobkach, niech zarabiaja jak najwiecej, oby tylko uczciwie. Nie mozna byc zawistnym, to najgorsza z cech, co innego zazdrosc, ktora jest zdrowa. Czy nie mozna napisac, ze chcialbys aby kulturysci zarabiali tyle ile zarabiaja pilkarze? Moim zadniem to ile zarabiamy zalezy tylko i wylacznie od nas samych, nic [...]

dawki w przypadku clenu sa tak subiektywne, ze ciezko napisac z gory ile bys miala jesc poczytaj co sie moze dziac jak przesadzisz, co sie dziac powinno i obserwuj jak reagujesz na jakie dawki tylko z takim podejsciem i zerowym pojeciem o dietach, wysilku itp jedynie sobie mozesz zaszkodzic ale to wlasnie uroki forum, moralizowanie nic tu nie da [...]

Cześć. Wiele razy czytałem o tym jak prawidłowo powinno się oddychać podczas ćwiczeń. Podobno jeśli oddychamy tak jak należy to mniej się męczymy i nasza wydolność wzrasta. Natomiast ja mam problem straszny z oddychaniem w trakcie brzuszków. Ćwiczę je na ławeczce skośnej. Jak wiemy, ćwicząc "brzuszki" powinniśmy kładąc się - nabierać powietrze, a [...]

Juz kolejny post o pilkarzach i ich zarobkach, niech zarabiaja jak najwiecej, oby tylko uczciwie. Nie mozna byc zawistnym, to najgorsza z cech, co innego zazdrosc, ktora jest zdrowa. Czy nie mozna napisac, ze chcialbys aby kulturysci zarabiali tyle ile zarabiaja pilkarze? Piłkarze akurat najlepiej nadają się na krytykę bo patrząc na poziom piłki [...]

Spóźnione, ale szczere gratulacje. Obserwowałem Twój aktualny dziennik treningowy jak i poprzedni. I muszę to napisać: odwaliłaś kawał dobrej roboty. Widać to po Twoich pomiarach i aktualnych zdjęciach. Niesamowita przemiana w takim czasie. Powodzenia. Tak trzymać.

dodam ze przed treningiem jak mówiłem biore carbo:) a rano zapomniałem napisać o płatkach owsianych. Jaja + bekon i mleko = białko :) Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-29 14:11:31

[...] test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja kończę i na nowy rok w planach robienie dobrej masy z dobra dieta:-)) [...]

mógłbys mi napisac jak je kupic tz chce 60kg ale niewiem w jakich ilosciach je kupic wiesz o co chodzi? np 2x 11kg 2x 8,5k wiesz o co chodzi do 60kg Zmieniony przez - adik321 w dniu 2011-12-29 15:16:27

Witam wszystkich :) Jak czas pozwoli to dam wypiskę z barów i pleców no ale to zależy od wielu czynników więc nie obiecuje że po 21 jak skończę trening będę mógł napisać ;) Co najwyżej zostaje jutro po południu :). Kondycyjnie wyciskam już powyżej 40 minut i bardzo mi się to podoba :D. Trzymajcie się, zaraz na trening 8-). Trening: Bary: [...]

miałem chwile ale sie wk***iłem i wykasowałem fhooy.po kij kazdemu pejs twiter nk itd jak zakładajac konto nawet do nich nie mozna napisać dodac do znajomych itd jak maja wszystko poblokowane}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(%-)%-)